#不午睡vs午睡太久# | #健康科普##生活小贴士# 不午睡和午睡太久，其实都在伤害身体。

不午睡会让大脑长期处于高负荷状态，下午注意力下降、反应变慢，久而久之还会导致记忆力衰退、焦虑、心血管压力上升。

人体在中午自然会出现能量低谷，如果硬撑不休息，就像机器超负荷运转，容易透支精神和免疫力。

而午睡太久同样有害。超过30分钟后身体会进入深睡眠阶段，醒来会出现头晕、乏力、情绪低落等“睡眠惯性”，还可能影响晚上的入睡，打乱生物节律。

科学研究认为，最佳午睡时间是20到30分钟。此时能有效恢复精力，又不会陷入深睡眠。简单说，不睡伤精神，睡太久伤节律，真正健康的状态是“潜睡一会儿”。 http://t.cn/AXz4xvaR