#女子久坐16小时火车旅游心脏骤停# 久坐影响的不止是心脏健康。久坐的生活方式还会导致糖尿病、胰岛素敏感性受损、以及一些其他的致死原因。很多办公族腰背酸痛、腰椎间盘突出，都和久坐有关。因为久坐会使脊柱周围肌肉处于紧张状态，坐的时间越久，脊椎就越僵硬，进而诱发一系列颈椎病。尤其是坐姿不当，会让颈椎承受多达头部重量4-5倍的压力。应该尽量保证每天有30分钟的中到高强度体育锻炼，才能达到建议的每周150分钟中等强度或者75分钟高等强度的锻炼量。这比集中一两天进行锻炼要健康得多。