说说这个痰浊气，这些脏东西很烦的。#国医的精诚力量##中医式生活#
身体就像我们日常居住的房子，既要往里收纳饮食水谷，也要往外清理代谢产生的“废物”。中医将这些废物称为“浊毒”。除了大小便、汗液这些显而易见的排泄途径，其实我们咳出的痰、放的屁，甚至眼泪、耳垢，都是身体在排浊。一些像是“生病”的表现，比如出疹子、长脚气、生疮疡，有时也是身体正努力把风寒、湿毒、火邪排出去的信号。

在众多代谢产物中，尤其值得关注的是“人体三浊”：痰湿、浊气和浊物（大便）。这三者若是排不出去，滞留在体内，便容易引发各种健康问题。

一浊：痰湿（水浊）
中医常说“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。脾主运化，若脾虚或受湿困，水液运化失常，便停聚成痰。痰湿一旦形成，既可贮于肺，让人咳嗽痰多，也可流窜全身：上犯则头晕头重，外溢则水肿、湿疹，下注则带下增多、小便不利。平时饮食应避免过多甜腻生冷之物，以免助湿生痰。适当吃些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等，有助减轻体内湿浊。

二浊：浊气（屁）
浊气主要指肠胃壅滞所产生的气体。情志不舒、饮食不节都可能导致气机不畅，该排的浊气若堵在体内，便引发胀闷、呃逆等不适。所谓“百病生于气”，气滞日久还可影响血行。平时可适当食用一些理气食物，如白萝卜、陈皮等，帮助浊气下导。

三浊：浊物（大便）
大便通畅是身体排浊的重要途径。若传导失常，浊物内停，不仅可能导致便秘、腹胀，还会影响气色和情绪。推荐适度摄入蜂蜜、芝麻等润肠之品，也可尝试每晚睡前推腹，即用手掌自胸口至小腹轻轻推按，有助促进气机流通和浊物排出。

中医理论认为，痰不仅是咳嗽时吐出的“有形之痰”，还包括停滞在身体各处的“无形之痰”。痰的形成与肺、脾、肾、三焦功能失调密切相关，可导致多种疾病，如高血脂、眩晕、皮下结节、梅核气，甚至神志异常，故有“百病多由痰作祟”“怪病多痰”之说。

若痰浊壅盛、蒙蔽心窍，可能出现舌强言謇、神昏甚至癫狂等症。针对此类情况，中医有一个传统方剂，涤痰汤。该方出自《奇效良方》，由制南星、半夏、枳实、茯苓、橘红、石菖蒲、人参、竹茹等药物组成，功能涤痰开窍、益气健脾，适用于痰迷心窍所致的中风、癫、痫等病证。但须注意，此类方药使用需严格辨证，应在医师指导下使用，普通人请勿自行尝试。

保持身体舒适健康的关键之一，是让“三浊”排泄顺畅。该排的能排出，脏腑气机调和，人自然少生疾病。希望大家平时多关注身体发出的信号，饮食有节、情绪舒畅、适度运动，用好这些简单易行的养生智慧。