#女子久坐16小时火车旅游心脏骤停#高铁久坐，6个动作缓解身体不适！出行必备！
1.腿部拉伸
勾脚尖或脚底抵住墙面，身体往前俯身，感受小腿后侧和大腿后侧拉伸，每边30秒，完成2组。
2.臀部拉伸
翘二郎腿，身体往前俯身，用胸部贴紧小腿，感受臀部拉伸，每边30秒，完成2组。
3.脊柱扭转
手抵住对侧膝盖，身体往另一边旋转，鼻子吸气嘴巴吐气，身体继续扭转，每边5次呼吸，完成2组。
4.背部拉伸
握住对侧手肘，上半身往一侧倾倒，感受背部拉伸，每边30秒，完成2组。
5.肩部放松
掌心向上，手臂伸直，耸肩沉肩，幅度尽可能大，15次/组，完成2组。
6.颈部放松
双手交叠放在脖子后侧，仰头低头，15次/ 组，完成2组。 http://t.cn/AXzGPpFc