抗炎day44✅令人鼓舞的体检结果

早餐：温水冲山药汁（又一批国内海运到了！）、南瓜鸡翅沙拉🥗其实南瓜和鸡翅都是昨晚剩的，最好不要吃剩饭！但鸡翅太好吃了，正好早上热一下加点沙拉菜浇点橄榄油黑醋，蛋白质碳水膳食纤维优质油脂都有了
午餐：三文鱼石榴牛油果沙拉🥗、焙茶椰奶拿铁
晚餐：鸡汤虾仁娃娃菜葛根粉条一锅炖、红薯，我这烤红薯的火候越来越炉火纯青了

我现在每半年去家庭医生那里做一堆检测，其实美国例行体检的项目做的很少很少，自从回国做了全面体检之后，因为要看趋势变化、再加上我总流感皮肤炎症各种小毛病、以及我能想到的所有的家族病史，pcp会给额外给开不少测试。很多体检报告其实藏着炎症的线索，比如C反应蛋白（CRP）升高、血沉偏快、嗜酸细胞增高，都可能提示慢性炎症。

在过去四个月调整饮食（其实6月在上海就已经开始注意了外卖都点轻食 + 自煮 + 最近一个半月严格aip抗炎饮食）后，我不仅睡眠和皮肤炎症改善，体检数据里那些反映慢性炎症的指标（比如CRP、血沉）也下降了不少！医生解释说，这类指标反映身体的系统性炎症状态，与饮食、睡眠、压力密切相关

可喜可贺！！！感觉要吃顿火锅庆祝才行，菌菇鸡汤加涮很多菜那种