1-2岁宝宝辅食添加周计划

此阶段宝宝以“碎状、丁状食物”为主，每日3餐+1-2次加餐，保证肉、蛋、菜、谷、奶均衡，逐步锻炼咀嚼能力。

周一

• 早餐：小米粥（煮至软烂）+ 蒸蛋黄（1个）+ 清炒西兰花碎

• 午餐：软米饭 + 番茄牛肉末（牛肉炖烂切碎）+ 水煮山药丁

• 加餐：原味酸奶（无添加糖）+ 苹果丁

• 晚餐：蔬菜鸡肉面（面条煮软，鸡肉剁成小丁）+ 蒸南瓜

周二

• 早餐：蔬菜鸡蛋饼（面粉+鸡蛋+切碎的菠菜/胡萝卜，煎至软嫩）+ 温开水

• 午餐：杂粮粥（大米+燕麦+小米）+ 清蒸鳕鱼块（去刺）+ 清炒娃娃菜碎

• 加餐：香蕉段 + 原味小馒头

• 晚餐：软米饭 + 冬瓜丸子汤（猪肉丸煮软，冬瓜切小丁）+ 炒土豆丝（切细煮软）

周三

• 早餐：紫薯泥 + 全麦面包片（撕成小块）+ 煮鹌鹑蛋（2-3个，去壳）

• 午餐：蔬菜肉末烩饭（米饭+猪肉末+胡萝卜丁+玉米粒+青豆）

• 加餐：梨泥 + 无糖米饼

• 晚餐：番茄鸡蛋面（番茄去皮切碎，鸡蛋打散炒软，面条煮烂）+ 清炒油麦菜碎

周四

• 早餐：南瓜小米粥 + 鸡肉蔬菜小包子（馅料切碎，皮擀薄）+ 水煮西兰花

• 午餐：软米饭 + 香菇滑鸡片（鸡肉切薄煮软，香菇泡软切碎）+ 炒西葫芦丁

• 加餐：火龙果块 + 原味奶酪棒（无添加糖）

• 晚餐：蔬菜豆腐汤（豆腐切小块，搭配青菜碎、番茄丁）+ 小馄饨（馅料为猪肉+白菜，皮薄馅少）

周五

• 早餐：玉米糊 + 蒸红薯块 + 煮鸡蛋（1个，蛋黄全吃，蛋白切小块）

• 午餐：软米饭 + 肉末茄子（茄子切小丁，肉末炒香后与茄子同炖至软烂）+ 清炒空心菜碎

• 加餐：草莓块（去蒂）+ 小米糕

• 晚餐：鲜虾蔬菜粥（大米粥煮至软烂，加入切碎的虾仁、胡萝卜丁、青菜碎）

周六

• 早餐：蔬菜鸡肉粥（大米+鸡肉末+菠菜碎+胡萝卜丁）+ 蒸山药条

• 午餐：软米饭 + 番茄牛腩（牛腩炖至软烂切小块，番茄去皮炖烂）+ 炒青笋丁

• 加餐：橙子瓣（去籽去皮）+ 原味饼干（无添加糖）

• 晚餐：蔬菜面片汤（面片擀薄切小，搭配鸡蛋碎、青菜碎、豆腐丁）

周日

• 早餐：红枣小米粥（红枣去核切碎）+ 鸡蛋羹（加少许温水，蒸至嫩滑）+ 炒时蔬碎

• 午餐：软米饭 + 清蒸鲈鱼块（去刺）+ 炒胡萝卜丁

• 加餐：猕猴桃块（去皮）+ 无糖酸奶

• 晚餐：肉末蔬菜粥（大米+猪肉末+青菜碎+香菇丁）+ 蒸南瓜块
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