#睡前3个动作缓解全身疲劳#睡前3分钟轻松缓解疲劳：1. 猫式伸展：跪姿双手撑地，吸气抬头塌腰，呼气拱背低头，重复5次，舒缓背部紧张。2. 仰卧抱膝：平躺抱双膝至胸前，左右轻摇30秒，放松腰椎压力。3. 脚踝画圈：仰卧抬腿，顺时针逆时针各转10圈，促进下肢血液循环。这三个简单动作能有效放松全身肌肉，改善睡眠质量，特别适合久坐人群。坚持练习，告别疲劳入睡更香甜。#健康医疗##健康生活##健康养生##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXzqc2XA