近来在减重，也该减减了，想了很久。每天掉称几两，这种慢瘦挺好。

每天记录进食内容，记录体重变化。

一周有两天轻断食，吃两个水果和两杯酸奶。

一天有很多时候都会感到饿，太饿了就吃个苹果或喝杯酸奶。很久都没这样饿过了，但身体感觉轻盈许多。

中西方很多养生的理论，都说不要吃太多，吃饭只吃到不饿，坚决不能吃饱，但凡一顿吃饱了，第二天就不掉称，看来要把饥饿感当做习惯。[笑cry]