每天带娃
经常一出去玩就是好几个小时
有时候娃不高兴
要抱着哄很久
一天结束全身都特别疲惫
尤其腰背部
只想躺在床上刷会手机

仰卧脊柱扭转
快乐婴儿式
仰卧束脚式 也就是还阳卧
这几个动作很简单
躺在床上就可以舒缓全身

有了孩子之后
我的骨盆前倾有点严重
腰曲有点大
时不时会做的动作是还阳卧
既可以锻炼舒缓
又不耽误和姐妹们互动[二哈]
一举两得

其实还有一个动作 青蛙趴
也可以帮助恢复骨盆
这个动作做的最标准就是我们的婴[哈哈]

#睡前3个动作缓解全身疲劳#
http://t.cn/AXzqawPv #秒懂热点就用智搜#