美容觉不一定美容

首先，充足的睡眠肯定能让人保持良好的精神状态，但未必与所谓的“美容作用”正相关。恰恰相反，过长的睡眠时间必然会导致面部浮肿，这一点是生活经验和科学原理的共识。

我们甚至能从一个人第二天的面部浮肿程度判断TA昨天晚上吃了什么，“You are what you eat”诚不我欺。其因果的逻辑链条贯穿生物学，化学和社会学三个学科。

首先要知道长时间睡眠导致面部浮肿的成因：

1-重力

人躺下来体液会重新分布，直立时体液通常分布在下肢。平躺姿势就会使肢体末端的组织液、血液、体液均匀分布，包括脸。这也是睡眠时长和浮肿程度呈正比的最大外部因素。

2-代谢放缓

深度睡眠后身体的整体代谢能力进入到阈值最低，排汗、排尿等体内的“水处理系统”放缓或停滞。过多的水就储存在体内，成为浮肿的罪魁之一。

3-体内钠离子含量

首先钠不是盐，氯化钠才是。体内钠离子含量过多，身体为了平衡细胞的渗透压而尽量留住水，这是罪魁之二。

4-睡前大量饮水

或因为晚餐吃咸了，或有睡前饮水的习惯（包括热牛奶），导致大量水分囤积而无法被放缓的代谢系统处理。这是罪魁之三。

那么钠离子来自于哪里呢？

在日常饮食摄入中，最常见的来源是氯化钠、谷氨酸钠、碳酸氢钠，它们的俗称就是盐、味精、碳酸饮料。

回答上面的问题，如果一个人第二天脸肿的很严重，我们基本可以判断TA昨晚大概率是高钠饮食。可能是小龙虾就可乐，也可能是毛血旺+啤酒。

氯化钠的咸、谷氨酸钠的鲜被大量的辣掩盖，越辣越想喝碳酸氢钠饮料，你就成了一个躺平的钠离子容器了，活该第二天肿得像个猪头。

有人会说：我生活苦啊，不吃点刺激的，不喝个痛快，何以寥寂人生呢？那是你的生活选择，我无权干涉，总归有些办法去紧急处理浮肿。

1-做跳跃运动

没错，最朴实的物理办法解决物理成因，让体液再度向下肢聚集。适当跳操就当晨练了，舒展身体，去浮肿，一石二鸟。

2-冷热水洗脸

通过先温后冷的刺激，加速面部肌肉循环。

3-不对镜子的挤眉弄眼

让面部的表情肌肉整体做些运动，如果结合跳跃，就是一边挤眉弄眼一边跳跃，效果相当滑稽，最好不要对着镜子。

4-咖啡

利尿神器，无须多言，去水肿永远的神。

当然，最有效的遏制浮肿的办法还是减少钠离子摄入与避免睡前大量饮水。晚上吃什么是你的个人选择，我无权干涉。但这里要提醒一下：我们现在的唯一比较优势就是“活得长”，健康，才是可以穿透周期最值得的投资。

愿大家能睡个不被尿憋醒的好觉。