昨天去锐博做了运动康复的评估，好久不见陈老师，变瘦了也变帅了～和一年前比，肩颈要糟糕一点，但是核心稳定度进步了很多，陈老师说坚持运动还是有效的。他给了我一些饮食建议，“不要喝牛奶和酸奶”，我说我不喝，“不要喝酒”，我说我滴酒不沾，他说“少吃糖”，我直接说，我不吃糖。询问了一下我的饮食结构，能改进的只有杂粮饭里可以多放一点精米，怕杂粮太杂了胃受不了～做了几组康复训练，我的主要问题是肩颈和骨盆，布置了每日静态运动的任务，今天早上顺利开始了第一天～