#生活手记#对于肥胖、酗酒或有不良生活习惯的人群，每周3-5次、每次30分钟的有氧运动（如慢跑、游泳）可改善脂肪肝，促进肝脏血液循环。结合低脂高蛋白饮食（如鱼肉、豆制品）和充足睡眠（23点前入睡），能进一步减轻肝脏负担。另外，则是通过冥想、音乐等方式缓解压力，避免肝气郁结。#两大有效护肝方法#
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