减脂不是挨饿，而是更聪明地吃。

减脂餐的核心在于控制热量缺口的同时，保证营养均衡。它能提升新陈代谢，避免肌肉流失，让你健康、持久地瘦下来。

【推荐搭配】

· 优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐，增强饱腹感。
· 高纤维碳水：糙米、藜麦、燕麦、红薯，稳定血糖。
· 大量蔬菜：西兰花、菠菜等绿叶菜，富含维生素和膳食纤维。

记住公式：一拳主食 + 一掌蛋白质 + 两拳蔬菜。告别节食，吃出好身材！#营养师眼中的减脂碳水主食# http://t.cn/AXzV4avU