【#中医说4种食物高效补气血# 】#好好吃五谷就是在养气血# 中医说的“五谷为养”中的“养”，就是人赖以生存的基本物质——气血，这里的五谷指主食，即稻（大米）、麦（小麦）、稷（小米）、黍（黄米）、菽（豆类）。山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李宝乐提醒，一定要确保每餐有适量的主食，这是养胃气、保气血的根基，不可用蔬果、肉类替代。温热的米饭、馒头、面条或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。

​​​[星星]米饭
北京电力医院中医科主治医师全贞雪表示，大米补中益气、健脾养胃，更重要的是能为人体提供能量。

​​​[星星]馒头
小麦性味甘凉，有养心安神、健脾益胃的功效，有助除热止渴、宁心安神、止虚汗。有条件的情况下，可优先选择发酵的面食，如馒头、发面饼。

​​​[星星]面条
面条的原料多为小麦，跟馒头类似，“五谷”类食物性味多甘平，大多具有健脾益气、和胃调中等作用，尤其适合脾胃虚弱、恶心呕吐的情况下食用。

​​​[星星]杂粮粥
杂粮粥包含多种谷物，比如大米、小米、高粱等，会被脾胃分解、转化为气血。煮粥时，还可以适量加入健脾食材同煮，如山药、莲子、芡实、红枣、炒薏仁等。#李沁 爱吃米饭的人气血足#