如果是陷入情绪上的痛苦，直面分析它对我来说确实更有效，弄清楚原因找到源头就算解决不了也心里腰斩了一半痛苦，但又听说凝视痛苦容易变成旁观者解离，可能不适合所有人这样调节。有点像把最坏的结果预设出来然后问自己是否接受它的发生再进行这件事，怕的东西会越来越少，你既想又何必怕，想去做又担心痛苦的任何事。