#连续三天11点入睡的感受#观点补充，连续三天坚持晚上11点入睡，身体和精神状态就像被施了魔法，有了不少细微又积极的改变。

最明显的就是情绪变好了。以前那些反复纠结的琐事，现在觉得“不值一提”，内心轻松不少，对生活的掌控感也增强了。早上自然醒的概率大了，起床后疲惫感减轻，下午也不那么容易犯困，工作效率都提高了。而且，晨起面部水肿减轻，黑眼圈变淡，连脱发量都好像少了（虽然可能和压力减轻有关，但个体差异大）。

不过，刚开始可能会遇到入睡困难的问题，生物钟还没适应呢。这时候可以睡前1小时调暗灯光、看看纸质书，再练习一下4 - 7 - 8呼吸法。还有，每个人的生物钟都不一样，别强迫自己非得11点睡，保证深度睡眠时长更重要。

想要长期坚持，可以每天比前一天早睡10分钟，晨起后晒晒太阳。记录下自己的小变化，再搭配点八段锦或轻度拉伸，让身体更轻盈。偶尔哪天没按时睡也别自责，第二天恢复就行。

连续三天11点入睡，就像是给身心按下了“重置键”。焦虑消散、精力回升是即时馈赠，想要皮肤透亮、代谢增强，还得坚持30天。不妨从稳定作息开始，感受身体发出的“轻盈信号”吧！ http://t.cn/AXzfvAcX