#每天练背6分钟就是回报率最高的运动#引体向上才是练背回报率最高的运动，它是一个多关节复合动作，同时调用背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌中下部、肱二头肌、甚至核心肌群。一个动作几乎练到整个上身。
引体向上是发展背阔肌（V形身材的关键）最直接、最有效的动作，没有之一。
还可以改善体态：强大的背阔肌和菱形肌能够将肩胛骨向后向下拉，有效对抗因久坐、看手机导致的圆肩驼背问题。
发布于 四川
懒人张文
#每天练背6分钟就是回报率最高的运动#引体向上才是练背回报率最高的运动，它是一个多关节复合动作，同时调用背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌中下部、肱二头肌、甚至核心肌群。一个动作几乎练到整个上身。
引体向上是发展背阔肌（V形身材的关键）最直接、最有效的动作，没有之一。
还可以改善体态：强大的背阔肌和菱形肌能够将肩胛骨向后向下拉，有效对抗因久坐、看手机导致的圆肩驼背问题。