【对照自评，给心理状态做个年检吧！】#疾控科普# 要定期给心理“体检”，早早发现不对劲，筑牢心理健康第一道防线。有一些简单的自评工具，可以帮助大家对最近一段时间的心理健康状态进行异常的识别。但需要特别注意的是，自测的量表结果仅供参考，并不代表疾病确诊意见，应进一步到医院进行检查和量表结果解读。

[星星]抑郁自评量表（PHQ-9）图1
请按照自己两周内的情况进行打分，总分结果≥10分为筛查阳性，应尽快前去医院进行专业诊断。

[星星]焦虑自评量表（GAD-7）图2
请按照自己两周内的情况进行打分，总分结果＞9分为筛查阳性，应尽快前去医院进行专业诊断。

善用专业服务资源，积极寻求科学帮助

1.全国统一心理援助热线：12356，为公众提供 24 小时心理健康咨询与危机干预服务；

2.共青团中央青少年服务台：12355，重点为青少年群体提供心理疏导、法律咨询、权益保护等服务；

3. 妇女维权公益热线：12338，为女性和儿童提供法律咨询、婚姻家庭指导、心理疏导及侵权投诉受理等服务；

4.学校心理健康服务：中小学按教育部要求每校至少配备 1 名专（兼）职心理健康教育教师，每年为学生开展至少1次心理健康测评；高校设立心理健康教育与咨询中心，为学生提供免费咨询服务；

5.基层心理健康设施：城乡社区、用人单位等机构分别依托相关设施建设心理健康场所，基层医疗卫生机构普遍配备专兼职精神卫生人员。

心理健康是全面健康的重要部分，大家一起践行“人人享有心理健康服务”，学心理知识、识心理信号、找专业帮助，既当心理“守护者”又做理念“传播者”！

作者：慢病处 宋隽清、郑新、高欣 审核：赖建强