经前那几天简直是太可怕了，都怀疑不是我本人。

脸肿得比月饼还圆，脸上皮肤油得能煎鸡翅了，下巴爆巨大的痘痘，头皮也油得厉害。胸部无比胀痛，肚子上肉多得好像怀孕五个月的样子，便秘。人累，情绪低落，睡眠质量变差。饥饿感一直传来，明明刚刚吃过东西了，一会儿又饿了，不断要找东西吃。

这一切都拜激素周期性波动所赐，经前一周黄体期类固醇激素会骤降，这会直接影响大脑中血清素水平，血清素是一种神经递质，对情绪、睡眠、食欲有影响。

针对这个时期的自己我的应对方式是饿了就吃些原味坚果种子、水煮蛋、牛肉片、鸡肉、三文鱼、豆类、燕麦饼、纯黑巧克力、香蕉这类营养密度高的食物，对甜食和高碳水类还是不会碰。每天我还会泡玫瑰花薏仁茶。人容易疲劳，运动量就减下来，增加散步、瑜伽、普拉提类帮助放松的活动。补充剂的话白天会相对增加B群的量，晚上吃鱼油和镁。不管睡眠情况好还是坏，九点半准时熄灯睡觉。这段时间人容易烦躁，思想难集中，就不做太多需要脑力的事，让大脑放空一下，给自己换一个省电模式。

还有这段时期身边人的包容也很重要。我们家小孩和爸爸知道这段时间的妈妈有点可怕，都乖乖的不会来招惹我。也难为他们了。

女生确实从青春期到绝经这几十年中受激素影响很大，而且周而复始。不用和自己较劲，顺着自己的状态、心情做事、生活，多体谅些自己，松弛有度才会顺利度过每个特别时期。
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