【#熬夜补救大法# 你一定要知道[并不简单]】#熬夜后重点是恢复生物节律# 你是不是以为熬夜后睡个懒觉就补回来了？医生提醒，这么做可能会适得其反。熬夜后的重点不是补睡眠时长，而是恢复节律。这三招很关键：①作息要规律，如果前一天熬夜，后几天可以提前睡一两个小时，早上建议正常或稍晚一点起床，不要一下子睡到日上三竿。中午可以短睡30-40分钟恢复。②吃饭要定时，熬夜时不要大吃大喝，熬夜后也不要因为补觉而一天不吃饭。③适当地运动振奋精神，但不建议做对心肺功能负荷较大的运动。#我国人口预期寿命越来越高# http://t.cn/AXzILMBL