【#无效硬睡是精神过度内耗#】#睡不着就起床重睡# 杭州七院睡眠医学科主任刘文娟告诉@中国蓝新闻 记者，“无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑 达到有效睡眠” http://t.cn/AXzIGHP3 ​