#运动健身#
力量训练的好处，不只是锻炼时候消耗那点热量。它真正厉害的地方，是打造“易瘦体质”。

很多人觉得：“做力量训练心率上不去，也不怎么出汗，真能减只吗？”其实减zhi的关键，是看每天总消耗是不是大于摄入，也就是热量缺口。可以少吃，也可以多动，但这里有个关键点常被忽略：肌肉是个隐藏的“燃zhi小助手”。

力量训练能保住、甚至增加肌肉量。肌肉越多，身体储存碳水的能力就越强——肌肉就好比身体里的“碳水储物罐”。罐子越大，能装的碳水就越多，这样就不用整天提心吊胆不敢吃主食了。

而且肌肉量多的人，就算躺着不动、睡觉、玩手机，消耗的热量也比肌肉少的人高。这意味着不需要拼命节食，也不用疯狂跑步跳操，因为身体本身已经变成一台24小时工作的燃脂机器了。

反过来看，如果只靠节食和有氧，前期体重确实掉得快，但肌肉也会跟着流失。肌肉一少，代谢水平就会下降，很快会遇到平台期——总不能永远越吃越少，或者有氧越做越久吧？

不是劝每个人都去撸铁，但你看身边那些身材紧致、线条漂亮的人，除非天生基因好或者年轻，多数都在默默做力量训练。他们吃得并不痛苦，身材却保持得很好，就是因为底子打得好。

所以，如果想瘦得健康、瘦得好看，别光盯着体重秤上的数字。把力量训练加进来，提升肌肉量，才是长期有效的减zhi之道

#北方暴雨冷到破纪录#
今天小雨，最高15度，最低8度，现在9度，晚上在家里冷的坐不住，已经穿上冬天最厚的睡衣了[允悲]