变漂亮的捷径是养雌！

雌性激素充足、平衡但不过量的表现：皮肤细腻、毛孔小、气色红润、月经周期规律、身体曲线美（胸部饱满、臀部饱满紧实不下垂）

而面部/ 头发/ 身体过度出油、反复长痘、体毛旺盛、皮肤粗糙、月经量少/推迟等表现，是激素不平衡，雌性激素不足、雄性激素过高的表现。

不追求过高的雌性激素，但至少要充足平衡，不能是缺乏的状态。

养雌建议大家常吃：

①山姆超市的混合生种子，我之前给铁粉宝宝抽奖还送过这个生种子呢！大家可以在我微博搜索关键词看看！
这个我推荐好多年了，可方便了，一天铲一小杯直接吃或者拌酸奶豆浆牛奶吃，直接吃生的，不会有危险，放心啦大家，这些植物种子很安全的！

②多吃富含植物雌性激素的食物，比如南瓜子、无花果、亚麻籽、黑豆、葛根、桑葚、黑芝麻等等，这些食物可以混合在一起吃或者煮水喝。

我是嫌麻烦，所以直接把这些很养雌的食物混合、采取非遗古法制作成了了养雌丸，自己吃、家人吃、电子朋友们吃起来很方便！

大家可以去我置顶微博看看我上新的无花果养雌丸，这些富含植物雌性激素、黄体酮的健康食物，吃几颗丸子就能全覆盖，超级方便！

③当归黑糖酒酿蛋，月经后连喝一周左右，一些中焦淤堵的宝宝可能容易虚不受补，喝了上火长痘嘴巴起疮起泡，注意疏通中焦（揉腹、喝茯薏清清饮）

大家可以根据自己的身体情况来选择喝的时间长短，如果觉得要上火了，就赶紧停下。

④ 16+8轻断食可以尝试，意思是吃饭在8小时内完成，其余时间尽量保持空腹。

但是我的建议是不强求，如果觉得饿了或者低血糖了，还是要适当吃点。

轻断食也有助于激素平衡，虽然不是很直接的效果，但是间接有效，大家要坚持。

⑤试试饮食烹调方式以清蒸、水煮菜为主。

蒸鱼肉、蒸肉饼、蒸鸡蛋。

水煮各种菜，可以加一些健康的油，比如橄榄油、紫苏籽油等等，做成油焖水煮菜。

多吃低GI蔬菜，如芹菜，西兰花，大部分水果糖分高要少吃，干净饮食也有助于平衡激素。

降雄、养雌，是需要长期坚持的，激素本来就是复杂的体系，没人能一天就养成激素平衡的体质，不要急。

雌性激素充足但不过量，是长期漂亮的关键，毕竟皮肤光滑身材好谁不喜欢呢！

最后祝大家健康美丽好气色～