活在当下，简简单单四个字，却很少有人能真正做到。因为它是一项实实在在的能力，心理能力。

从心理动力学的视角，“活在当下”并非简单的专注当下，而是与一个人内在的潜意识冲突、防御机制、早期客体关系等深层心理结构紧密相关。

进一步讲，一个人真正做到“活在当下”，它涉及对过去经验的整合、对未来焦虑的处理，以及如何在潜意识动力的影响下，真正与当下的体验建立联结，且不躲不逃。这需要有较完整基础心理结构支撑和较成熟的心智加工过程，是一项需要长期训练的能力。