医生科普维生素的正确摄入方法

✨ 维生素补充小提示 ✨

想让补充的维生素效果更好？先搞懂它们的“脾气”很重要！

💧 水溶性维生素（如维C、B族）：

- 身体不储存，多余的会随尿液排出
- 空腹吸收最好，但肠胃敏感者建议随餐

🧈 脂溶性维生素（如维A、D、E、K）：

- 喜欢和脂肪做朋友，和含脂肪的食物一起吃吸收才好
- 会储存在肝脏和脂肪里，不用天天补充

总的来说，均衡饮食是获取维生素的最佳途径

#长期吃复合维生素是智商税么# http://t.cn/AXz6vPnh