#常常担心紧张可能是焦虑障碍#【[话筒]#5个方法提高心理韧性#】当心灵生病了，身体会发出哪些报警信号？
[话筒]焦虑障碍主要表现为常常担心、紧张、害怕、惴惴不安等；抑郁障碍主要表现为情绪低落、兴趣减低、活动减少等。若这些状态难以摆脱，有强烈的主观痛苦，且持续时间较长，应到专业心理门诊进行检查。这就像心理得了感冒，通过正确的情绪疏导和科学系统的治疗，完全可以康复。
[话筒]人的身体可以通过锻炼增强免疫力，心理也一样，心理韧性是保护心理健康的有力武器。如何提高心理韧性？①区分“事实”与“感知”；②降低期待；③积累小成功，记录自己的优点、擅长的事情，以及每天完成的小成就；④积极的自我对话，把“我太笨了，面试都过不了”换成“这次面试没成功有点遗憾，但我准备得很认真，积累了经验，下次会更好”；⑤多晒太阳，适当进行体育锻炼。详↓↓http://t.cn/AXz6zz5u http://t.cn/AXz6zAza