#建议睡觉时把发光物都熄灭#
给大家准备了睡前断光小清单！
1. 电子设备：提前30分钟关闭手机、平板、电脑，若需使用可开启“夜间模式”并调至最低亮度，避免放在枕边。
2. 照明设备：卧室主灯、台灯、壁灯等全部关闭，若怕黑可选用亮度≤5流明的无屏小夜灯，且放置在床底或墙角，避免直射眼睛。
3. 小型发光源：拔掉充电器、路由器、机顶盒等设备的电源，或用遮光布/胶带覆盖其指示灯，消除微弱光干扰。