两个月零5天达到减重30斤整，从103公斤-88公斤。
虽然软件里我还算肥胖，但比一开始103公斤还是瘦很多，也没打针（很多人不信），就用科学减肥法，效果不错。
现在是二阶减重阶段目标是83公斤，完成进度不错，用了一个新办法：一天两顿饭，早饭正常吃，晚饭大概15-16点吃，之后就不吃了。因为每天总热量不高，所以晚饭可以吃8成饱，再配合一些运动，整个人一点也不会饿的难受，但重量还往下走。
减肥不能纯饿瘦，基础代谢会降低，得有正常饮食，不能总让身体觉得处于严重匮乏热量摄入状态，他会降低消耗储存起每一丝一毫热量。并且每天严重饿，人反应会降低，脑子变慢，思考停顿。
继续努力完成二阶目标，目标达到时候，我就减肥40斤了，到时候开始三阶：适度增肌。
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发布于 北京