复合维生素并非“健康仙丹”，健康人盲目补充或存风险

许多人将复合维生素视作“万能保健品”，认为饭后来一颗就能替代均衡饮食，轻松补全营养，堪称健康领域的“作弊代码”。但2024年6月底发表于《美国医学会杂志》子刊的研究，给这类想法泼了冷水。

该研究对39万名无慢性病史的成年人随访超20年，结果显示，每日服用复合维生素的健康人并未获得显著健康收益，全因死亡风险反而比不服用者高4%[__LINK_ICON]。更值得警惕的是，55岁以下人群中，服用者死亡风险竟高出15%。

这或与过量风险相关，复合维生素中的脂溶性维生素（如A、D）过量会在体内蓄积，引发中毒等问题[__LINK_ICON]。研究虽为相关性，但明确健康人无需盲目补充，均衡饮食、规律作息等生活方式才是健康关键，特殊人群需在医生指导下服用[__LINK_ICON]。#长期吃复合维生素是智商税么# http://t.cn/AXz6yGM0