#成年人每天睡几小时比较健康#
对成年人而言，每天保证7-8小时睡眠，是维持健康的黄金标准，少睡或睡多都可能引发问题。很多人纠结“睡得晚”和“睡得少”哪个危害大，答案是后者——长期睡眠不足（每天少于6小时），会直接加速大脑认知功能衰退，显著增加老年痴呆的发病风险，还会影响免疫力与内分泌。

而“睡得晚”若能保证完整睡眠时长、作息规律，危害相对可控。不想老年受健康困扰，千万别刻意压缩睡眠时间，也别频繁打乱作息，固定入睡和起床时间，才是守护睡眠健康的核心。
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