[二哈]怕给大家造成误区，减肥不是靠吃得少，而是控制吃的卡路里+吃得干净（脂肪，碳水，蛋白质的比例，以及不摄入糖、酒精）＋控制吃饭的时间+运动。
以及轻断食不能一直持续，可以一周2-3天，连续或者隔天，偶尔的轻断食不仅能降低体脂，还可以抗衰哦[爱慕]
运动的话，轻断食配合高强度间歇运动减脂效率我觉得比较高，每周3-5次[柯基]