#转发赠书##青图云赠书# 周末养生局——想要舒缓身心但不喜欢运动量太大的人，一项非常适合你们的运动来啦~由@后浪生活教室 出品的《阴瑜伽完全指南》推荐给你！[心][心][心]

阴瑜伽（Yin Yoga）是一种慢节奏的瑜伽运动形式，强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，从而使你的身体达到放松和平静。
我们所了解到的大多数瑜伽形式都是动态的、积极的练习，旨在锻炼“阳性组织”，即肌肉。阴瑜伽则能激活我们不常锻炼到的韧带、关节、深筋膜网络，甚至骨骼等“阴性组织”。
更重要的是，阴瑜伽并不是简单的拉伸，而是一场身体系统的舒缓与修复之旅。
❀ 温和、持久地保持体式，能有效刺激全身筋膜网络，从根本上缓解僵硬与疼痛。
❀ 长时间的体式保持激活副交感神经，镇静神经系统，是对抗焦虑与压力的良方。
❀ 基于中医经络理论，不同的体式刺激不同经络，从而平衡体内能量（气），滋养对应的脏腑和器官。
❀ 你可以在冥想与内观中培养对身体的觉察和内心的平静，体验一次前所未有的动态冥想。
关注@青岛市图书馆 和@后浪生活教室 ，转发评论本条微博，10月17日随机抽取2位幸运读者，送出一本《阴瑜伽完全指南》！快快行动起来吧！ http://t.cn/AXz6tWcT