#长期吃复合维生素是智商税么#【 真相：分人群，别盲目！】

健康人长期吃复合维生素，可能真是“智商税”！2024年JAMA超39万人研究显示，健康成年人吃复合维生素没降低全因死亡率，反而死亡风险还增加了4%。而且脂溶性维生素（A、D、E、K）易在体内蓄积，过量会肝损伤、软组织钙化……

但特殊人群得另说！孕妇补叶酸防胎儿畸形，老人补维D、B12，严格素食者补维B12、铁，这些是“健康投资”。补充要遵循“缺啥补啥”，优先选单一成分补充剂，还得遵医嘱检测后再补，避免长期超量。

别被营销套路了！复合维生素成分多但剂量低，实际效果可能只是“概念性添加”，高价保健品和几元的国药准字维生素核心成分差异小。维C防感冒、抗氧化剂抗衰老这些说法也没科学依据。

总结：饮食均衡的健康人别瞎补，特殊人群科学补。真正的“健康密码”是均衡饮食，不是药片哦~
http://t.cn/AXz6cHDf