很多人减脂、健身都在谈“控碳”，但你知道碳水也分三六九等吗？快碳吸收速度快，能立刻提供能量，但容易饿；优质碳水释放慢，饱腹感强、营养更全面；劣质碳水则多为精加工食品，升糖快又不耐饿。#劣质碳水是身体的慢性炎症推手#重庆市中医院中医皮肤科副主任医师戚东卫分享了一份碳水清单：米饭、馒头、面条、香蕉、土豆是快碳；红薯、玉米、燕麦、面包是优质碳水；米粉、饼干属于劣质碳水。不同碳水，适合不同阶段：健身后补快碳，减脂期选优质碳水，劣质碳水偶尔解馋还行。#热点科普#你平时爱吃的，属于哪一类？[馋嘴] http://t.cn/AXzXyNew