我们这边天气一下冷了，转下我以前写过的关于冬天的养生。

冬天运动，就讲究一个适宜，散步/拉伸/压腿/。
八段锦和金刚功，也可以跟着视频做一些中老年的拍打为主的操。
同时，冬天不管是白天还是黑夜，都不适合做剧烈的运动。
剧烈运动就是暴汗的运动，大汗淋漓的运动，不管何种方式的运动。
因为冬天以藏为主，讲究的是一个收敛，所以也不适合减肥。
减肥本身是一个消耗自我的过程，想要减肥反而是夏天适合，剧烈的运动在冬天是容易伤到元气的，人一旦少了气血，专注力和精神力都会变得有限。
如果大家非要减肥的话，可以每顿吃六七分饱，过了七点不吃任何东西，加上合适的不出汗或微微出汗的运动就，这就可以达到减肥的效果，同时不会伤害到自己的健康。
少吃非常关键，但不要走极端。