碎片化的时间干点啥？我在等洗衣机的时候，就可以给自己完成自我按摩的一个部分，仔细松解一遍整个脚踝周围。 脚踝的问题，可以引起膝关节不舒服。因此，膝盖痛，不能说一定就是膝关节自己的问题。可能原因是踝关节，也可能是髋关节。

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