很多宝宝们会感觉外卖或者外面餐厅的饭，吃起来很“鲜美”或者是感觉有种“咸香”感，但是吃完总会觉得口渴，有些宝宝们还感觉嘴唇、嗓子干干的甚至有像被火燎过一样的刺痛感，造成这样感觉的主要原因就是“高钠”。

· 说起“高钠”，很多人第一反应就是炒菜盐放的很多，但是高钠并不仅仅来源于炒菜时多加入的盐。

很多商家追求“鲜美”“咸香”感的饭菜，会在烹饪的时候加入大量的盐、酱油、蚝油、黄豆酱、番茄酱、沙拉酱等复合酱料，还有些商家直接用预制的高汤料包/酱料包，以上的添加剂共同构成了“高钠”，所以外面的饭会让我们越吃越渴。

还有些宝宝们在吃饭的时候感觉口渴，就会很自然地给自己搭配一杯奶茶或者果茶，但是吃咸了又喝小甜水，我们就进入了“高钠”埋伏的陷阱了。

这些奶茶、果茶都含有大量的糖。

糖分在体内代谢过程中也需要消耗水分，这就使原本就因“高钠”导致缺水的身体，缺水情况更加严重，所以喝了奶茶或者果茶，口渴的感觉会更明显。

· 中医认为咸味入肾，但是吃的过于咸会影响肾的封藏功能。

《黄帝内经》说“咸走血，多食之令人渴”，咸味的食物吃多了会耗伤我们的身体的津液，让我们觉得口渴。

“高钠”“高糖”的食物属于“厚味”，这些食物吃多了最容易导致脾虚。

脾虚的人就会感觉口淡，只想吃“高钠”“高糖”的食物，越吃这样食物脾越虚，脾越虚越想吃重口味食物，慢慢地就形成了恶性循环。

· 有些宝宝会发现自己一吃外面的饭，体重就会增加，这就是钠摄入多了，身体严重储水。

高钠、高糖还会让我们的皮肤出油多、长痘痘。经常吃高钠、高糖的饮食会加重身体代谢负担，进而导致肥胖、慢性炎症、高血脂、高血糖等问题。

· 如果大家经常吃外卖或者下馆子，吃饭的时候尽量不再喝小甜水，避免出现越喝越渴的情况。

建议大家吃时可以把暖煦集的金银花赤豆莓茶、八珍健中饮、茯薏清清饮当作佐餐茶饮，这几款茶饮有助于脾胃运化，减轻消化负担，而且还能帮助身体抗糖、抗炎。

在饭后也要多喝水、多排尿，帮助身体更好地代谢食物中的钠，可以喝柠檬茶、暖煦集的金银花赤豆莓茶、润金茶，这些茶饮能缓解口渴、口干的情况。

大家吃饭的时候可以搭配一些富含钾的食物，比如香蕉、土豆、紫菜、绿叶菜、竹笋（可以搜一下我写的功课）等，钾能帮助身体排出多余的钠，多吃富含钾的食物能减轻因摄入过多咸食导致的水肿现象。

· 生活中其实有很多钠含量很高的食物，比如火腿、香肠、培根、腊肉等腌制品以及薯片、饼干、辣条等零食，这些食物在制作过程中往往会添加大量的盐来提升口感和延长保质期，宝宝们平时要注意控制这些高钠食物的摄入量，享受美食的时候，做到心中有数，保护好自己的健康。