#长期吃面vs长期吃米#

关键不在种类而在吃法。

早上嗦碗重油辣面、中午吃盘番茄鸡蛋面，长期这样吃，热量比吃米饭高不少，部分挂面的钠含量还可能超标，不知不觉给身体加负担。

但要是煮碗白米粥配咸菜，熬得软烂的粥升糖比干拌面还快，血糖也容易波动。

其实不用二选一，日常换个吃法就好：
煮面时少放调料包，搭配青菜和鸡胸肉；
蒸米饭时加把糙米或杂豆，代替部分白米。

不管吃米还是吃面，控制好量、多搭蔬菜，就是健康的主食选择～

你家平时更爱吃米还是吃面？

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