研究表明，在陡坡上（16-18%） 以 3 英里/小时的速度行走 比在平地上跑步可以多燃烧 70% 的卡路里。上坡挑战迫使你的腿和核心更加努力地工作，招募更多的肌肉并加快你的心率，从而增加卡路里燃烧和心血管需求。斜坡步行还会增加运动的代谢成本，因为您的身体会消耗更多的能量来对抗重力。虽然跑步总体上可能会燃烧更多的总卡路里，但斜坡步行燃烧的脂肪比例要高得多，这使其成为那些专注于减脂和耐力的人的最佳选择之一。