#这4种维生素千万别乱补#
1️⃣维生素A虽能护眼、增强免疫力，但长期超量服用可能导致头痛、肝损伤甚至中毒！尤其孕妇过量摄入或致胎儿畸形。
✅ 建议：优先食补（胡萝卜、动物肝脏），如需补充需遵医嘱。
记住：缺了再补，别盲目跟风！

2️⃣维生素D促进钙吸收，但过量会引发高钙血症，导致肾结石、血管钙化！很多人盲目补D，反而忽略日常晒太阳。
✅ 建议：先检测血清维生素D水平，缺乏者再按剂量补充。
健康提示：每天晒太阳15分钟更安全~

3️⃣维生素E是抗氧化剂，但长期超量服用可能干扰凝血功能，增加脑出血风险！与阿司匹林同服更需谨慎。
✅ 建议：坚果、植物油中已含足量维E，无需额外补。
科普：过量抗氧化剂反而可能促氧化！

4️⃣维生素B6参与代谢，但长期过量补充可能导致周围神经病变，手脚麻木！身体易产生依赖，停用后反而失衡。
✅ 建议：通过谷物、肉类摄入，药品补充不超过每日推荐量。http://t.cn/AXzoRLXF
提醒：别把维生素当“保健品”天天吃！

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