可以从以下几点出发，善待自己：

1. 规律饮食和作息；
2. 不去做伤害自己的事；不去做/说会损害我们福报的事/话；
3. 停止自我批判，接纳自己的不完美。

当烦恼现前时，试着只是“诊断”而不“审判”。觉察到：“此刻，我有愤怒的情绪升起了。” 而非“我真是一个容易愤怒的坏人。”

前者带来改变的可能，后者只会制造更多的痛苦。