保姆级核心稳定教程
平板支撑做出100kg深蹲效果？
#核心训练#
维持重心在中间，减少偏移旋转
通过呼吸提升腹内压！
提升躯干稳定性！

级别零：静态平板支撑
级别一：动态平板支撑-抬手
级别二：动态平板支撑-抬脚
级别三：动态平板支撑-抬手脚
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