【#为什么劝你一定要吃够碳水#】#怎么判断哪些是高质量碳水# 碳水化合物也叫“糖类”，是为身体提供能量的三大营养素之一，正常成年人每天所需能量的50%~65%由碳水化合物提供。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员张双庆表示，碳水化合物参与机体细胞的组成和多种活动，并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。来自我国中山大学的研究团队在《细胞》期刊上发表研究显示，低碳水饮食会通过消耗自然杀伤细胞（机体重要的免疫细胞）促进肿瘤肺转移。

其实，身体缺少了碳水，消化、血糖、睡眠、情绪、记忆力等都会受影响↓↓