#长期不吃早餐身体的危害#

长期不吃早餐会打破人体正常的能量代谢节律，不仅导致上午精力不足，更会对消化系统、血糖稳定和心血管健康造成多重负面影响。

从消化系统来看，经过一夜空腹，胃部分泌的胃酸缺乏食物中和，会持续刺激胃黏膜，长期如此易引发胃炎、胃溃疡等问题，还可能因空腹时间过长导致午餐、晚餐过量进食，加重肠胃负担，引发消化不良或肥胖。

在血糖调节方面，不吃早餐会使上午血糖水平过低，出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，影响工作和学习效率。同时，身体为应对低血糖会分泌更多升糖激素，长期反复刺激可能降低胰岛素敏感性，增加患2型糖尿病的风险。

对心血管系统而言，多项研究表明，不吃早餐与高血脂、高血压等心血管疾病风险升高相关。空腹状态下，身体可能分解脂肪供能，导致血液中甘油三酯水平上升，且上午的应激状态会进一步加剧心血管负担，增加动脉粥样硬化的发生几率。

此外，长期不吃早餐还可能影响胆囊收缩功能，导致胆汁淤积，提高胆结石的发病风险，对整体健康造成潜在威胁。#健康科普# http://t.cn/Ryhj5BB