今天又去教我妈学游泳了
以下几个细节家人们可以对照！

1.很多人换气有问题，例如在换气的时候感到下半身下沉。主要原因是把抬头做成了胸椎反弓。想象一把弓箭，如果整个人身体反弓，那它的下半部分就会沉下去。换气只是把眼睛看到水底，快速抬头，也就是只有头在动，而不是肩颈胸椎联动。这个问题主要发生在久坐肩颈不舒服的人、肩颈僵硬的人身上。如果您的肩颈灵活性不够，那么，练习换气的时候您需要要做的就是站直了，训练换气只动脑袋而不动肩/胸/腰。

2.学习自由泳的人，觉得划水不走水。第一个检查前掌在划水的时候是否下压。

3.自由泳的旋转。自由泳换气整个过程是核心控制躯干转动。现代人大多核心没力，会导致旋转过度和摇摆。您可以拿着一个浮板夹在大腿中间训练您的核心。

4.关于自由泳泳姿难看。大多是因为抬头过多，身体反弓。最简单的调整方法是记住自由泳的视线：只有斜看右肩肩头和低头看自己的胸两点。如果视线不落在这两个点，抬头肢体会呈反弓状态，泳姿会非常难看。

5.有的人练习蛙泳会不走水且腰很痛。这是因为腹部核心没有力量，身体反弓。蹬腿的时候就优先使用腰，而不是屁股（身体反弓）。臀部和肱四头肌（大腿前侧）是蛙泳走水的主要推进力量来源。调整的方法是，尽量的注意大腿延伸的方向呈一个八字形，使用臀部发力做蹬腿。

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