#建议睡眠不好的都去吃#

翻来覆去数羊到天亮？别总依赖褪黑素，不如把 助眠力吃 进日常里！想给神经松松绑，就嚼两颗核桃，镁元素帮你抚平焦虑；睡前喝杯温牛奶，色氨酸悄悄帮身体合成褪黑素；饿了别吃零食，来碗煮得糯糯的燕麦，缓慢释放的碳水让神经更安稳。

还有软乎乎的香蕉，钾和维生素B6是天然的 情绪稳定剂；蒸块粉甜的南瓜，膳食纤维帮你告别肠胃负担；煮几颗去芯莲子，清甜口感里藏着助眠的莲子碱——不用刻意顿顿吃，睡前加一样，让身体慢慢沉进温柔的睡意里，天亮时自然醒的感觉。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXzpOWq2