养生全靠它！🧐揭秘五脏六腑时间表的秘密《子午流注》是人体器官与气血运行的24小时规律反映。中医认为，气血在身体中是依照肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆的顺序循环，与十二时辰紧密结合。因此，生活作息需配合这种节奏。来看看各时段的调养建议吧👇👇👇

🌖子时（23点-1点）——胆经主宰代谢，此时睡觉是护养内脏的最佳选择。若23点之前入睡，避免熬夜，有助于防止体寒及疲倦，全身气色也会更加靓丽。

🌕丑时（1点-3点）——肝经负责调节藏血，最适合平躺休息。如果此时的睡眠量充足，有助于提高思维能力，同时减少脸部色斑。

🌗寅时（3点-5点）——肺经努力将血液输送到身体各个部位，满喜静谧环境。此刻深度熟睡可以补足元气。肺和呼吸息息相关，新鲜血流通过呼吸遍布全身，从清新的早晨开始充满活力，同时面色红润。

🌥卯时（5点-7点）——大肠经在活动，大肠负责整理体内废物，最爱温暖环境。喝温水有助于排便。此时肠道活动旺盛，帮助排出体内毒素。早晨起来喝杯温开水，养成定期排便的习惯。

⛅辰时（7点-9点）——胃经忙碌，是胃强力运作的时候，应适当享受温润食物。吃早餐要细细咀嚼，胃肠较弱者可选用易消化的食物，比如粥。

🌤巳时（9点-11点）——脾经运作，脾主消化，最爱干燥环境，少吃冷东西。

☀午时（11点-13点）——心经掌控心脏，是血管的保护者，避免过度劳累。要吃好睡好。午餐最好在13点前完成，避免油腻及生冷食物，以温热清淡为主。饭后短暂休息助于心脏健康和精神平稳。

🌤未时（13点-15点）——小肠经吸收水分操作，乐于水液统筹。适度饮水有助于润肠、保护血管。

⛅申时（15点-17点）——膀胱经管理排泄，新陈代谢及运动能力进入高峰。大脑运作最佳，尽管忙碌，也不得憋尿。

☁酉时（17点-19点）——肾经是生命精华的储存者与暖爱者。晚餐宜早吃，建议多菜少主食。

🌔戌时（19点-21点）——心包经是心脏的守卫者，防止外邪侵入。

🌔亥时（21点-23点）——三焦经管理气的流通，为水道畅通的守护者，倡导平和。睡前泡脚促进血液循环，排寒并助眠。