#换掉主食就能降低身体炎症#
原博科普不够全面，我认为需要备注一句：不要激进，是部分替换，不是完全替换。替换比例多少因人而异，以自己能接受为准。

全谷物杂粮营养虽然不错，但不好消化，对胃肠道刺激比较大， 原本消化弱的猛然吃太多会难受、腹泻，影响营养的吸收。

日常也不是越多越好，正常人的主食里全谷物能占⅓到½就可以了。