#为什么久坐会诱发血栓##健闻登顶计划# 经常出血栓的朋友都知道，久坐后由于血液流速减慢、血管内皮受损、血液高凝状态等原因可能会诱发血栓，导致腿部肿胀、疼痛，甚至血栓脱落进入肺部引起肺栓塞，严重者可危及生命。

但这是真的吗？也不一定。

一、多久才算“久坐”

事实上，“久坐”并没有严格的时间说明多久才算“久”，有一些研究数据可以参考：

1.一小时风险：每增加1小时坐的时间（不论是最大时间或平均时间）与静脉血栓风险增加约 10%有关；
2.两小时风险：最大连续不活动时段每小时时间增加则可能提升20%风险；
3.十小时风险：在24小时内坐≥10小时，并且期间至少一次连续坐≥2小时不动，与静脉血栓的发生（深静脉血栓 / 肺栓塞）显著相关。

从上述数据可以看出，坐太久不动确实可能存在一些风险。

二、哪些人有风险

虽然对职场牛马们来说，久坐是不可避免的存在，但并非所有人久坐都会存在血栓增加风险。

一些研究指出，并没有足够证据支持久坐与血栓存在关联，即便有关联，其中重点的影响因素也不是久坐本身，而是——

身体质量指数（BMI）。

一项平均随访了8.2年的研究发现，229名女性（平均年龄80岁）发生了静脉血栓，但未发现总坐姿时间或总的久坐时间与静脉血栓风险之间存在显著关联。

不过这项研究发现，平均时间和总时间相比存在关联，平均单次保持坐姿持续时间越长，与新发静脉血栓发生风险越高相关——平均每增加5分钟的连续坐姿时间，风险比（HR）增加 1.15（95% 置信区间：1.04–1.28）。

而体重指数（BMI）在这一关联中起到约 30% 的中介作用（P < .01）。

三、简单小结

日常坐个一两个小时就稍微动动；

对于老年人、BMI较高的人群，还是应该多活动活动；

年轻牛马们，好好坐在工位上尽管内心奔腾吧！