🌅我的晨间开机routine：
早上睁眼不要玩手机，睡醒立刻起床。

☑ 拉开窗帘晒太阳+远眺
即晨光疗法Light Therapy，让皮肤和眼睛接触到早晨或上午的阳光。调节昼夜生物钟+改善身心状态。
①能促进血清素生成，对情绪、睡眠、精力、专注力、记忆力，甚至控制食欲都有好处（血清素水平异常，在饮食行为中，会导致暴饮暴食/厌食）；
②视网膜接受光信号其中富含的蓝光波段，能抑制褪黑素分泌，快速清醒，白天更精神。
还有模拟自然光光谱的人工光线，用光照疗法治疗季节性情感障碍或无法接触到足够自然阳光的人。

☑ 打开播客或直播或电视听新闻+化妆
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生命力就是打扮欲、表达欲、分享欲。好奇心和探索欲。

#给生活加点flow#